La prise de poids pendant votre grossesse

La prise de poids pendant la grossesseVous connaissez toutes l’adage qui dit : « manger pour deux, mais pas comme deux ». C’est bien la « règle » pendant la grossesse, d’autant que les mĂ©decins sont particulièrement vigilants Ă  la prise de poids pendant la grossesse.

 

 

 

Un kilo par mois suffirait, dans l’idĂ©al.

Oui, mais entre l’idĂ©al et la rĂ©alitĂ©, il peut y avoir tout un monde !

En temps normal, vous vous connaissez par cĹ“ur, vous connaissez votre dynamique personnelle, vous savez qu’une pomme (exemple très raisonnable …) va vous donner de l’Ă©nergie pour un certain temps. Le repas du midi va tenir facilement jusqu’Ă  17 heures, du coup, vous glissez la fameuse pomme dans votre sac pour la grignoter sur le chemin du retour, après votre travail.

Oui, mais lĂ  … le calcul n’y est plus ! La demande, les besoins ne sont plus les mĂŞmes !

Grosses envies sucrĂ©es, grosses envies salĂ©es, comme si la cellule « X en voie de dĂ©veloppement » demandait spĂ©cifiquement, lĂ , tout de suite, cette belle et ronde tartelette aux fraises !

Et le pire, c’est que ces appels de fringales ne se stabilisent pas au fil des semaines !

A chaque mois, sa demande, ses besoins, ses appels, sans que l’on puisse rĂ©ellement se fixer des repères.

Bref, ce qui est le plus difficile, c’est de s’adapter sans trop d’excès et sans trop de privation aux besoins spĂ©cifiques de la grossesse qui ont Ă©tĂ© mesurĂ©s Ă  250 kilo-calories par jour, soit… un peu plus de deux pommes …

La prise de poids pendant votre grossesse dépend bien évidemment de votre corpulence initiale.

Si vous ĂŞtes petite, vous prendrez moins de poids et inversement si vous ĂŞtes plus grande.

De mĂŞme, si vous ĂŞtes toute fine, vous prendrez plus de poids que si vous avez quelques kilos d’avance.

Quelques repères par rapport à votre indice de masse corporel (IMC)

– Si votre IMC est infĂ©rieur Ă  20, vous ĂŞtes vraiment fine, vous prendrez en moyenne jusqu’Ă  16 kilos pendant votre grossesse.

– Si votre IMC est compris entre 20 et 25, vous prendrez en moyenne 12 kilos au terme de votre grossesse.

– Si votre IMC est au-dessus de 25, vous prendrez en moyenne 9 kilos pendant votre grossesse.

La moyenne de prise de poids se situe entre 10 et 13 kilos.

L’Ă©volution de votre prise de poids au fil de votre grossesse

En tout début de grossesse, nausées et dégoût alimentaire aidant, il est très fréquent de ne pas prendre de poids, voire de perdre du poids, cela peut durer pendant quelques semaines.

D’une manière gĂ©nĂ©rale et passĂ© le stade des nausĂ©es matinales, vous allez prendre en moyenne 250 grammes par semaine, soit environ un petit kilo par mois.

ArrivĂ©e Ă  la moitiĂ© de votre grossesse, le rythme va s’accĂ©lĂ©rer « doucement », vous prendrez en moyenne 300 grammes par semaine.

A quoi correspond votre prise de poids quand vous arrivez au terme de votre grossesse

– Votre bébé: 3 kg.

– Le placenta: 600 gr.

– L’utĂ©rus: 1.6 kg

– Le liquide amniotique: 1.3 kg

– La poitrine: 300gr.

– L’augmentation du volume Sanguin: 4 kg

 

Brindilles