La relaxation et la grossesse

la relaxation et la grossesseLa grossesse est un moment particulier dans la vie d’une femme où la détente et le bien-être devrait être les maîtres mots de cette période. Physiquement et psychologiquement de profonds changements s’opèrent, moment de doutes, de peurs, d’appréhension font souvent parti de cette aventure magnifique qu’est l’attente d’un enfant.

La relaxation permet d’aider les femmes à appréhender ces changements.

La relaxation durant la grossesse va aider à :

  • Prendre conscience de son corps ici et maintenant, Ă  le vivre et Ă  l’accepter, 
  • gĂ©rer son stress, ses angoisses, ses doutes, 
  • prendre confiance en soi et Ă  sa capacitĂ© Ă  aider son enfant Ă  naĂ®tre, 
  • tisser des liens avec son enfant : la dĂ©tente va multiplier les perceptions corporelles, cela peut aider certaines mamans Ă  l’acceptation de l’enfant et pour d’autres d’en profiter un maximum, 
  • gĂ©rer les insomnies si frĂ©quentes durant cette pĂ©riode, 
  • accompagner la douleur le jour J en libĂ©rant les tensions physiques et psychologiques, 
  • aider Ă  la rĂ©cupĂ©ration lors du travail et lors de la poussĂ©e, 
  • se prĂ©parer Ă  vivre son accouchement par des techniques de visualisations positives : l’après accouchement avec tous ses plaisirs affiliĂ©s, 
  • l’avant accouchement qui va permettre d’évacuer le cĂ´tĂ© Ă©motionnel extrĂŞment puissant et angoissant pour la mère et dans certains cas pour le père, 
  • l’accouchement sera Ă©galement une image très forte et fortement encline Ă  provoquer un accouchement semblable en bien des points Ă  l’accouchement imaginĂ© et de faciliter le travail. Toute pensĂ©e tend Ă  devenir acte. 

Les techniques employées pour la relaxation sont des techniques respiratoires, des textes destinés à induire la détente physique et mentale, des techniques de visualisations positives, des exercices relaxants inspirés du training autogène de Schultz, de la relaxation progressive de Jacobson et de la sophrologie.

Ceci est un travail d’accompagnement à la préparation à la naissance déjà dispensé par un professionnel de ce domaine et ne peut en rien le substituer.

Alexandra Royer

Relaxologue certifiée

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