Les clés alimentaires quand on allaite

Carrot set with juice, carrots and carrot breadPour avoir du bon lait, il faut d’abord bien s’hydrater car allaiter donne soif : beaucoup d’eau, au moins huit verres par jour. Je vous conseille aussi le jus de carottes pressé et bio dès la grossesse et les tisanes ( 1 cuillerée à café par tasse à laisser infuser 10min)  telles qu’anis, cumin, fenouil, verveine,… la liste est longue.

Vous allez avoir besoin de 500 calories par jour supplémentaires. Mangez un peu de tout avec bon sens. Des compléments alimentaires naturels favorisent la lactation : pensez à la levure de bière, saupoudrez vos salades et vos yaourts de germes de blé. D’autres graines à faire germer chez vous sont vendues en magasin bio. Enfin consommez des céréales complètes tous les jours : riz, millet, orge…Mais n’oubliez pas que l’une des clés pour avoir une bonne lactation est que Bébé prenne correctement le sein à la demande.

Mélanie SCHMIDT